с пн полностью меняю программу
после экспертного совета, где три большие дядьки по частям разбирали и анализировали мою нагрузку и питание
и решали из вечный вопрос почему так плохо растет мышечная масса. дядьки все же молодцы, достаточно много интересного от них узнал.
итого 7 недель по новой программе и отправимся потом на сушку.
спортивное питание становиться мало подьемным
даже с учетом того что и так слез с известных брендов и ушел в нишу дешевки
но надо отдать должное, жопа мышца растет