вот и неделя пролетела. тяжелая недели
результат на весах - 2 кг. не плохо с одной стороны но с другой замкнутый круг
во первых поменял полностью тренировки
2 км бегу 500 метров гребу и 1 час железо в зале
для того что бы не терять мышечную массу приходится увеличивать дозу протеина
из за повышения калорийности приходится урезать приход по углеводам
мозг от нехватки сахара посылает далеко и надолго. работоспособность упала
печень из-за увеличения белка то же не говорит спасибо. завтра сдам АЛТ посмотрим что с ней происходит
и что делать?
прибрать нагрузку не смогу и так мало занимаюсь
прибавить углеводов сразу зарасту жиром
убрать кардио - тоже жир попрет
убрать белок и прибрат кардио - уйдет мышечная масса а жир останется
короче посмотрим что анализы покажут
придется объем еды сокращать и опять на депрессанты садиться
где оно счастье ))