прошли 2 недели, точнее пролетели
было тяжело и сложно, скинул 5 кг , писец, конечно частично ушла мышца
решил тяжелые супер сеты пока не делать, недельки 2 больше 60% от максимума брать не буду
и все же разделю кардио дни и железо, иначе долго не протяну