случилось чудо
я все же поставил дневник калорий, долго искал хороший
www.fatsecret.ru
и вот уже видны мои ошибки
с калорийностью проблем нет, все хорошо а вот по балансу проблема
жира я ем 20-25% это очень много
хотя так на вид вроде открытых жиров нет
и еще оказывается сейчас спортивное питание хорошую калорийность дает
спрашивается нафига углеводы пихать в аминокислоты???