Итак, можно вывести пять главных рекомендаций, которые помогут меньше уставать за компьютером:
1. Настройте подсветку монитора от минимума, постепенно прибавляя, и остановитесь ровно в тот момент, когда информация будет восприниматься достаточно четко и без напряжения.
Избегайте контрастной обстановки в комнате и источников света как позади, так и спереди от монитора.
2. Понизьте контраст изображения, улучшив попутно читаемость светов и теней. Для этого профилируйте монитор на Gamma 2.2 или, лучше, на L*. Иногда можно обойтись и аппаратными установками.
3. Настройте монитор на “теплую” цветовую температуру (около 5500 К) - сделать это можно как средствами настройки на самом мониторе, так и в процессе профилирования.
4. Убедитесь в том, что подсветка монитора не мерцает - с помощью простого “карандашного теста”. Если есть мерцание (ШИМ), и при этом глаза устают, то не мучайте себя, избавьтесь от этого монитора и купите нормальный.
5. Держитесь на адекватной дистанции от экрана, так, чтобы он не занимал всё поле вашего зрения целиком - при этом глаза будут меньше перестраиваться при переводе взгляда от светлого к темному. И следите за осанкой, конечно.
подробно и интересно тут
dmitry-novak.livejournal.com/192463.html