10:54

гараж

солнышко с подвигло продолжить строительную эпопею
6 кубов песка - 4500р
2 куба гравия - 6000р
2 раба гастрабайтера для работы - 4000р
1 бункер для мусора - 4500р

итого - 19т.р.

виброплиту заполучить пока не удалось, рассчитываю на среду

еще сетка на стяжку и цемента кубов 5-6

и пол готов :)

10:49

вчера долго смеялся над знакомым с его застуженной спиной
сегодня в 3 часа ночи проснулся от сильной боли в спине
только ровно лежа на спине и не дыша боли не было
где же меня угораздило так продуться.
долго сегодня отсидел в сауне, но спина ноет
кажется что спать сегодня не буду



17:11



Более 8,4 тысячи фотографий в высоком разрешении, сделанных американскими астронавтами во время полетов на Луну, выложены в сеть. Снимки доступны на странице
www.flickr.com/photos/projectapolloarchive
Как пишет The Verge, кадры были сделаны на фотоаппарат Hasselblad в рамках программы НАСА «Аполлон». Отмечается, что снимки опубликованы Киппом Тигом, который собирал их на протяжении 15 лет.
Издание предполагает, что этот архив еще будет дополняться, поскольку в нем отсутствуют фотографии из седьмой, восьмой, девятой, 10-й и 13-й миссий «Аполлон».
Программа «Аполлон» была принята в 1961 году с целью осуществления первой пилотируемой высадки на Луну. Всего были совершены шесть успешных высадок астронавтов на поверхность спутника (последняя — в 1972 году). Программа была свернута в 1975 году.

AS12-51-7578 by Project Apollo Archive, on Flickr

www.plavaem.info/tehnika-dyhaniya.php
Как правильно дышать при плавании: общие правила

Техника дыхания при плавании существенно отличается от техники дыхания в других циклических видах спорта. Вот общие моменты и правила, которые нужно усвоить в первую очередь:
Куда дышать
Вдох делается ртом над водой, выдох всегда осуществляется в воду.
Чем дышать
Вдох обязательно осуществлять ртом, а выдох - носом и ртом. Обычно начинают выдыхать носом и продолжают ртом, таким образом, не допускается попадание в носовую полость воды и "стравливается" уже попавшая туда вода. Выдох через рот позволяет максимально быстро выпустить большое количество отработанного воздуха за единицу времени. Поэтому выдыхать только носом допустимо при легких нагрузках, когда потребление организмом кислорода низкое.
Сила дыхания
Давление воды на грудную клетку сильнее, чем давление воздуха. Поэтому поначалу необходимо контролировать, чтобы вдох и выдох во время плавания были сильнее, чем на суше. Рекомендуется делать вдох с такой силой, чтобы слышать его звук, а выдох осуществлять всеми легкими. Со временем это навык станет автоматическим.
Как быстро нужно вдыхать
При плавании всеми спортивными стилями (кроме кроля на спине), лицо пловца почти все время находится под поверхностью воды, поэтому вдох делается быстрее и резче, чем на суше (а также сильнее, как было написано выше).
Как правильно выдыхать
Дыхание должно быть равномерным и ритмичным. Ни в коем случае нельзя задерживать дыхание. После того, как вы сделали вдох, сразу начинайте выдыхать. Это позволяет удалить углекислый газ, который в противном случае будет накапливаться в организме и приведет к быстрой усталости, а возможно и головной боли после занятия. Кроме того, задержанный в легких воздух негативно сказывается на положении тела пловца (в противовес груди опускаются ноги), что увеличивает сопротивление воды.
Выдох должен быть плавным и продолжаться до тех пор, пока рот вновь не окажется над водой (при плавании на груди). К моменту следующего вдоха необходимо полностью освободить легкие.
Наверняка вам когда-либо приходилось видеть брызги воды у рта плывущего? Такое происходит, если спортсмен не успевает выдохнуть весь воздух к моменту вдоха. Понятно, что на полноценный вдох у такого пловца останется меньше времени. В итоге получится либо недостаток кислорода в организме, либо нарушение техники плавания.
Дыхание и координация движений
Только скоординированное с движениями дыхание может считаться правильным. Работая над техникой гребков, ударов ногами и положением тела, не забывайте о правильном дыхании.

Брасс на груди



www.plavaem.info/tehnika_plavaniya_brass.php


Плавания стилем «Кроль»
swim7.narod.ru/plavanie-video-krol.html

Выставка фотографий Клайда Батчера «Широко открытое пространство»

Галерея Классической Фотографии представляет коллекцию авторских работ патриарха американской пейзажной фотографии Клайда Батчера (Clyde Butcher).
Его чёрно-белые фотографии – исследование личных взаимоотношений с окружающей природой. Изящная красота и глубина работ вовлекают зрителя во взаимодействие человека и природы.
Художественное фотографирование требует от фотографа длительной подготовки кадра. При работе с пейзажами, когда нельзя управлять условиями съемки, на создание одного снимка может уйти несколько дней. Чаще всего Батчер снимал к западу от Скалистых гор и на северо-западе Тихого океана. Но случалось ему выбираться и в знойные пустыни.
«Однажды я провел там неделю, дожидаясь правильного света. Была сплошная облачность, через которую временами прорывалось солнце. Невозможно сфотографировать песчаные дюны без каких-либо теней, что придавали бы объем их формам. Поэтому я дожидался, когда же свет ударит в дюны», – рассказывает Клайд Батчер в одном из своих интервью.
В основном работы мастера – это чёрно-белые пейзажи сверхкрупного формата. Размеры авторских отпечатков составляют 2x3 метра. Камера большого формата позволяет фотографу отражать сложные детали и структуры, которыми отличаются запутанные пейзажи.
«Мне кажется, человеческий мозг всегда получает особое удовольствие от деталей. Чем больше деталей глаз может уловить, тем притягательнее картинка для мозга. Я хотел, чтобы мои снимки сохраняли резкость практически на любом размере отпечатка, который предполагаю сделать в будущем. Я хотел доставить удовольствие для умов других людей», – считает фотограф.
При этом, как часто бывает, архитектор по образованию и первой профессии, фотографией Клайд Батчер занялся случайно. Он делал любительские фото, но всерьез заняться фотоискусством его заставил экономический кризис в США в начале 70-х годов прошлого века. Сделав серию удачных снимков и успешно их реализовав, Батчер основал бизнес, продавая свои снимки для украшения стен в офисах компаний. В итоге его бизнес развился в крупную компанию из 200 сотрудников с офисом в Акрон, штат Огайо и южной Калифорнии.
При этом сам мастер избегал общества и вел уединенный образ жизни. Так, например, несколько лет Батчер с женой Ники и двумя детьми жили на своёй яхте, пришвартованной в гавани Ньюпорт-Бич. У них не было электричества, телевидения и холодильника. Это дало семье опыт уединения и ощущение покоя, хотя жили они в окружении города.
В 1986 году Батчер переживает потрясение, когда его сын Клайд погибает в автокатастрофе. Чтобы успокоиться, фотохудожник уехал жить в пустыню.
«Дикая природа является для меня духовной потребностью. Когда мой сын погиб в автокатастрофе, чтобы найти покой и равновесие, я сбежал в места дикой природы. Таинственная магия и сила природы в том, что близость к ней помогает восстанавливать и лечить душу. Именно в этот период природа открыла мне свою самую сокровенную красоту.
Мой опыт и моё испытание убедили меня использовать художественную форму фотографии как призыв к спасению природы – места духовного прибежища для будущего поколения», – рассказывает он.
Личная трагедия повлияла на авторский стиль Батчера. Он отказался от цветных фотографий и вернулся к чёрно-белым пейзажам. Батчер продал свой бизнес в Калифорнии, переехал по Флориду и вернулся к продаже своих работ на уличных мероприятиях.
В коллекции, выставленной в эти дни в Галерее Классической Фотографии вы сможете увидеть снимки последних лет жизни Клайда Батчера, сделанные во Флориде, а также его ранние работы, знаменитые во всем мире.

Выставка продлится до 6 ноября

Адрес: Москва, Саввинская набережная, дом 23 стр. 1.
Время работы Галереи:
Среда – воскресенье: с 12:00 до 21:00
Понедельник, вторник – выходные дни

classicgallery.ru/vystavki/vystavka-fotografiy-...

диетолог говорит не есть после 18.00
тренер, с большим стажем говорит что есть на ночь надо обязательно, белок
тогда выстановление мышц будет происходит быстрее, при этом на сбрасывание жира ни как не скажется

так кому верить?
как быть?

надо конечно попробовать но пробовать не меньше 2 недель иначе результат не видно будет

пробовать?




мне кажется что невеста очень молодо выглядит.
а вам?

08:40 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

РПЦ назвали «священной борьбой» военную операцию России в Сирии



ну что напишу ка я отчет за месяц
хотя реально заниматься я пошел только 4 числа, но не суть важно
как говориться что сделано то сделано
мотиватором стало ухудшение здоровья и жена которая нашла данный клуб :)

итого в голом остатке - 10 кг (на самом деле 9,300) но так хочется круглой цифры
с одной стороны это очень много, но с учетом того что это первый месяц, терялась вода и выходили шлаки, скажем нормально
хотя дальше, я планирую не больше 3-4 кг в месяц, можно и больше но хотелось бы терять только жир а не мышечную массу
хорошо что получилось провести замер жировой ткани (на данный момент 30%) в норме будем доходить до 10-15% выводить в меньшую сторону тоже нет смысла
все равно все приползет к норме.

ограничения по питанию выражалось только отказом от еды после 18.00 (хотя арбуз или кефир я себе позволял)
и полный отказ от алкоголя, все остальное было как хотелось

с завтрашнего дня начну жестко считать калории не более 1500-2000 в день
полный отказ от жиров мучного сладкого
с утра долгие углеводы (каши и крупы) вечером белок и овощи (мясо рыба и салаты)

занятие пойдут по тому же сценарию
пн-ср-пт-сб бассейн
бассейн дает свои результаты, потихоньку восстанавливаю объем легких я уже прекрасно дышу под водой
одышки и резкого кислородного голодание уже нет
над техникой конечно придется еще поработать, но надеюсь что через месяц буду увеличивать проплываемое расстояние или утяжелять себя при плавание.
обидно что данный инструктор уволен с сегодняшнего дня, :( хороший мужик был
вт-чт
кардио нагрузка и тренажерный зал
надо будет расписать программу на 2 дня. верх и низ, сильно прокачивать ничего не буду, просто укрепляющая нагрузка на мышцы.
больше не вижу смысла проводить в зале. качаться и наращивать мышечную массу я не планирую.

сам клуб нравиться но народу все прибавляется и прибавляется. посмотрим что будет зимой

по шагомеру.
нравиться, не снимаю
иногда вижу что чуток подвирает, в меньшую сторону. хотя по замерам когда проверял все более менее точно
10000 шагов выхаживаю практически каждый день, иногда доходит до 20000 шагов но это бывает редко
но среднее за месяц получается 12000
повышать пока не буду. из минусов ремешок для меня маловат, руку натирает, приходится перебрасывать на другую
из плюсов это конечно вибро будильник, ну просто мега удобная штука

следующий отчет через 2 месяца
будут ставки сколько скину кг??? :) наиболее точно угадавшему сделаю подарок :)

20:47 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

как то сильно меня накрыло
в сб пролежал, проспал целый день
в вс еле стоял на ногах
сегодня сижу полу живой на работе :(

готов убить того кто заразил

05:30



22:00

Колька



22:00

Ксю